7월 루틴

1. 상체 (월수금)

(1) 푸쉬업 15 X 20세트 (JVM) in 10분

(2) 턱걸이 10 X 피라미드 세트 왕복 in 15분

 

2. 하체 (화목토)

(1) 스쿼트 30 X 10세트 in 10분

(2) 런지 10 X 10세트 X 2 (왼발 & 오른발) in 10분

(3) Toe to bar 10 X 10세트 in 10분

 

3. 버피 (월수금)

(1) 버피 100회 in 10분 

(2) 박스 점핑 100회 in 10분

 

4. 기타 

자전거 1000Km