근신 루틴 (5~7월)

※ 90분, 고강도, 주6회

	월, 수, 금	화	목, 토
아침	WOD		자전거 25K
점심	하체, 가슴, 등, 팔, 어깨, 복근	바벨의 날	복근, 하체
밤	달리기 6K		자전거 25K

 

※ 바벨의 날

1. 벤치프레스

2. 데드리프트

3. 바벨스쿼트

4. 바벨숄더프레스

5. 오버헤드프레스

6. 바벨컬

7. 케이블푸쉬다운