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루틴/독서

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최강의 식사 8장 요약 Chapter8. 완전무결 다이어트 로드맵1. 당신의 특별한 몸과 뇌를 위한, 더 나은 식품군 선택 지표 [저자는 "채소/ 지방/ 단백질" 각각을 다음 3종류로 분류] 1. 완전무결 식품군: 염증성/ 독소가 적음, 몸과 뇌에 최상 영양소 공급원 2. 경계경보 식품군: 장단점 공존 - 사람마다 영향이 다른 식품들 3. 위험천만 식품군: 기량을 떨어뜨리고, 체중을 늘리며, 노화를 앞당기고, 집중력을 잃게 만드는 식품들 1. 채소 아보카도 - 많이 먹을 경우, 오메가3와 함께 섭취, 하루에 2개까지 OK, 가열조리 금지. 올리브 - 완전식품 (식물성 지방 공급원, 해로운 기름에 담근것이나 화학조미료로 맛 추가한 것 금지) 청경채는 버터와 함께 가열 조리해서 먹을 것 방울양배추, 시금치, 케일 - 가열해서 먹을..
4월 Reading Log 1. 도널드 밀러, 무기가 되는 스토리 (4/5) "웹사이트가 예쁘다고 물건이 팔리지는 않는다. 이것은 불변의 진리다. 물건을 팔아주는 것은 '말'이다. 우리가 분명한 메시지를 전하지 않는 한, 고객은 귀담아 듣지 않는다 ...... (그 메시지가) 입에서 술술 나오는가? 간단하면서도 마음에 와닿고 반복 가능한가?" 예) 매슬로의 욕구 단계설 => 훌륭한 메시지란 고객의 생존과 번창에 어떻게 도움이 되는지에 관한 것이다. 스토리가 그 외의 다른 것을 이야기한다면 듣는 이의 마음을 사로잡지 못할 것이다. ------ [스토리 브랜드 7단계 공식] 1. 캐릭터: 주인공은 고객이지 회사가 아니다. 2. 난관(외적/내적/철학적난관)에 직면한다: 기업은 외적 문제에 대한 솔류션을 팔려고하나, 고객은 내적 문제에 ..
2021 3월 Reading Log 1. 이즈미 마사토, 돈이란 무엇인가, 오리진하우스 (3/1) 1. 돈은 신용을 가시화 한 것이다. 2. 돈은 그 사람을 비추는 거울과 같다. 3. 돈의 3가지 기능 (1) 등가의 교환수단 (2) 가치 측정 도구 (3) 가치 저장 도구 4. 돈의 교양 사고방식 - 모으는 법 - 사용법 - 버는 법 - 불리는 법 - 유지관리 - 사회환원 5. 돈의 교양 5단계 생황불안정형 - 환경의존형 - 건실관리형 - 자기완성형 - 장기안정형 6. 돈이 곧 인격이다. 다음과 같이 자문하게 했던 뜨끔한 책이었다. Q1. "나의 돈 이력서를 제출한다면, 완벽한 타인에게 신용 점수를 몇점쯤 받을 수 있을까?" Q2. "나는 영적 청지기로서 어느정도의 돈 관리 습관을 만들어왔는가?" 2. 엑시트 (3/2) -부자가 되려면 절약..
2021 1월Reading Log 1. 김광주, 당신의 가난을 경영하라 (1/1) "가난경영은 단순히 근검절약하는 것과는 차원이 다르다. 가난을 '박멸'하거나 '퇴치'해야 할 적이 아니라, 내 삶에 동해하며 긍정적인 변화를 제안하는 동업자로 받아들이는 과정이 곧 가난을 경영하는 것이다. 즉 가난을 우리 삶의 동반자로 생각하고 필승이 아닌 불패의 전략을 세워 가난 때문에 내 삶이 스러지지 않도록 하는 것이 바로 가난경영이다" (77) -가난 경영 4대 리스크 (1) 패밀리 리스크 - 가족분열은 100세 시대 긴 가난을 만들어낸다. 비전 갈등, 관계갈등, 환경변화 갈등대처 - 여러대에 걸친 가족기업 => 돈의 정석 10원리에 인용하고 반영할 것 "부부리스크, 자녀 리스크, 가족 리스크를 잘 관리할 수 있는 가족이라면 초장수 시대에 가족 모두..
"주식과 교회"에 대한 강의 준비중 존 리, 존리의 부자되기 습관, 지식노마드. 기억에 남는 부분들 인용. "돈 떄문에 원하지 않는 일을 하면서 어려운 여생을 보내게 된다면 이것이 바로 돈의 노예가 되는 셈이 아닌가!" (29) 부자가 되지 못하는 3가지 이유 - 사교육비, 자가용, 부자처럼 보이려는 라이프스타일 => 매월 수입의 일정 부분(10-20%)을 주식에 장기 투자 하라는 내용 "우리는 우리가 노동하는 시간에 자본도 일하게끔 해야 한다는 사실을 깨달아야 한다. 주식을 소유하는 것은 회사를 소유하는 것과 같다. 다시 말해 확장성이 있다는 뜻이다" (58) "장기적인 관점에서 보면 은행 예금은 가장 위험한 자산이다. 예금에 머물러 있는 돈은 나의 노후를 위한 일을 전혀 하지 않기 때문이다. 시간이 갈수록 돈의 가치는 하락하지만 투자 ..

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