노자, 도덕경 1~3장.
제 1 장道可道，非常道。도 가 도, 비 상 도. 名可名，非常名。명 가 명, 비 상 명.직역: 말로 설명할 수 있는 도는 영원한 도가 아니다. 이름으로 부를 수 있는 이름은 영원한 이름이 아니다.설명1: 노자가 말하는 "도(道)"란, 우주 만물의 근본 원리이자 본질을 뜻하는 말이다. 이것은 말이나 글로 정확히 정의할 수 없는 신비롭고 무한한 본질을 가진다. 즉, 우리가 말로 설명하는 순간, 도의 진정한 본질은 왜곡되거나 제한된다.설명2: 한편, 노자가 말하는 "명"(이름)이란 사물과 현상을 구분하고 정의하는 인간 인식의 수단이다. 하지만 "명"으로는 본질을 완전히 설명하지 못한다. "명"으로는, 그러니까, 인간의 인식과 표현으로는, 단지 사물의 표면적인 것을 표현하는 데 그친다.예시: "바람"이라는 이름의..
7일짜리 운동 루틴 조언
1. 영양 섭취(1) 단백질 (체중 kg당 1.6-2.2g의 단백질 섭취)110-150g의 단백질(고기, 생선, 계란, 유제품, 콩류, 견과류 등) (2) 탄수화물 복합 탄수화물(현미, 귀리, 고구마 등) - 식사와 간식 (3) 지방 건강한 지방(아보카도, 견과류, 올리브유, 지방이 많은 생선 등) (포화 지방과 트랜스 지방은 피하는 것이 좋). (4) 수분하루 2리터2. 수면(1) 7-8시간. (2) 수면 환경 개선(어두운 방, 적절한 온도, 소음 최소화 등)(3) 수면 패턴 유지3. 보충제(1) 단백질 보충제 (운동 후 30분 이내)(2) 크레아틴 (하루 5g)(3) BCAA(분지사슬 아미노산)-운동 전후 (4) 기타 보충제 (오메가-3 지방산, 멀티비타민 등)4. 점진적 과부하(1) 무게 증가 (매..
