루틴 (225) 썸네일형 리스트형 《Think and Grow Rich》(생각하라 그리고 부자가 되라)는 나폴레온 힐(Napoleon Hill) 책 요약. 《Think and Grow Rich》(생각하라 그리고 부자가 되라)는 나폴레온 힐(Napoleon Hill)이 25년간 500명의 부자들을 인터뷰하고 그들의 성공 원리를 분석하여 집필한 자기계발서로, "부를 이루는 13가지 원칙"을 중심으로 구성되어 있다. 전체 내용을 요약하면 다음과 같다.내용 요약: 13가지 부의 원칙1. Desire (열망)성공은 단순한 희망이나 소망이 아니라, 불타는 열망에서 시작된다. 명확한 목표와 그것을 달성하려는 결단이 필요하다.2. Faith (믿음)신념은 자가암시(auto-suggestion)를 통해 강화된다. 부자가 된다고 믿고 상상하는 것이 실제 현실을 끌어온다.3. Auto-Suggestion (자기 암시)반복적이고 긍정적인 언어와 이미지로 잠재의식을 재프로그래밍하.. 여성 패션소품 수출 전략 (2025년 동남아 맞춤형) STEP1. 시장 타겟 세분화: "Z세대 + K-컬처 팬 + 감성소비층" 집중1. 주요 타겟 (1) 20~35세 여성, SNS 자주 사용, 자아표현 강함 (2) K-드라마 & K-아이돌 영향 받아 한국 스타일에 관심 많음 (3) 직장인/대학생, 데일리룩 + 인스타 감성 소품 선호2. 주요 국가 특성국가 스타일 특징 키포인트베트남심플하고 여성스러움핑크골드, 하트, 큐빅태국트렌디하고 화려함링귀걸이, 진주, 레이어드필리핀귀엽고 실용적알러지프리, 미니멀말레이시아이슬람 문화 고려스카프핀, 헤어핀, 할랄 인증STEP2. 상품 구성 전략: 번들 + 시즌감 + 감성포장1. 추천 상품군(1) 미니 링귀걸이, 큐빅 귀걸이, 진주 귀걸이(2) 심플 골드/실버 반지, 레이어드링 세트(3) 헤어핀/집게핀/리본핀(4) 실리콘.. 동남아 수출 유망 카테고리 제안서 1. K-뷰티 (화장품, 스킨케어)(1) 왜 유망한가?▶ 동남아 여성들은 하얀 피부, 촉촉한 광채에 대한 로망이 큼 (기후 특성상 땀 많고 모공 관리 중요)▶ K-드라마, K-아이돌 영향으로 한국 뷰티 브랜드 신뢰도 높음▶ 필리핀, 베트남, 인도네시아 중심으로 폭발적 수요 (2) 추천 제품▶ 마스크팩 (30초 루틴, 1일 1팩 트렌드)▶ 톤업크림, 선크림▶ 화장품 키트 (여행용 세트, 미니멀 패키지)▶ 남성 스킨케어도 최근 인기 (3) 판매전략▶ Shopee, Lazada 등 이커머스 + TikTok 라이브 커머스 활용▶ "프리미엄 보다는 가성비 + 디자인" 전략▶ 할랄 인증도 검토 (말레이, 인도네시아 대상)2. K-푸드 (라면, 소스, 스낵, 레토르트)(1) 왜 유망한가?▶ 한류 영향 + 동남아의 .. CCTV VLM 활용분야 요약 CCTV VLM 활용분야 요약1. 보안 및 범죄 예방(1) 침입 탐지: 지정 시간 외 출입, 위험 구역 접근 시 실시간 경고.(2) 이상 행동 감지: 싸움, 폭행, 쓰러짐 등 위험 행동을 AI가 자동 인식.(3) 지정인 외 인물 탐지: 얼굴 인식 기반 출입 통제 및 방문자 기록. 2. 산업 안전 관리(1) 작업자 보호 장비 착용 확인: 헬멧, 조끼, 안전화 착용 여부 실시간 감지.(2) 위험 행위 감시: 기계 근접 작업, 고소작업 시 위험행동 자동 감지.(3) 작업 구역 이탈 감지: 안전구역 이탈 여부 자동 체크. 3. 교통 관리 및 스마트 시티차량 흐름 분석: 혼잡도, 평균 속도, 정체 구간 파악.불법 주정차 감지: 지정된 시간, 위치 위반 시 알림 발송.보행자-차량 충돌 위험 감지: 사각지대 사고 예.. "Stress and suicidal ideation in Korean baby boomers: the mediating effect of mindfulness and meaning in life" by Dr. Yusoo Jeong, 논문 내용 번역 https://www.frontiersin.org/journals/psychology Frontiers in PsychologyThe most cited journal in its field, exploring psychological sciences - from clinical research to cognitive science, from imaging studies to human factors, and from animal cognition to social psych...www.frontiersin.org아래는 "Frontiers in Psychology"에 기재된, 정유수(Yusoo Jeong) 박사의 논문, "Stress and suicidal ideation in Korean baby bo.. 3/21금. 로마서 5독 (성경통독) 라이딩 계획 🚴♂️로마서 5독을 자전거 위에서 유툽 재생목록을 통해 반복 하는 1일 라이딩 계획🚴♂️약속의 말씀: "이는 너희가 죽었고 너희 생명이 그리스도와 함께 하나님 안에 감추어졌음이라" (골 3:3) 1. 개요📅 일정과 내용: 2024년 3월 21일 (금요일)/ 공동체 성경읽기 로마서 5독 🚴♂ 참가자: 40대 남성 2명 (민&준)📍 출발지: 검암역🏁 도착지: 팔당 초계국수 본점⏱ 평균 속도: 가는 길(맞바람 영향): 20km/h ; 오는 길(뒷바람 영향): 25km/h🌤 3/21의 예상 날씨(3/15기상청업데이트): 최고 18°C / 최저 8°C (약간 흐림, 남남서풍 9km/h)2. 스케줄 및 예상 소요 시간(1) 출발 (검암역 → 디지털미디어시티역)🚆 이동 수단: 공항철도🕘 출발 시.. 10Km를 60분에 달리는 사람이, 20분 시간 단축을 하기 위해 매일 10Km씩 훈련 하고 있다면? 1. 목표 설정과 현실적인 시간 계획❌ 잘못된 접근: "매일 10km를 뛰면 언젠가는 속도가 빨라지겠지!"✅ 올바른 접근: "목표를 달성하기 위해 체계적인 훈련이 필요하다."10km 60분 → 40분으로 20분 단축은 엄청난 도약입니다. 현실적으로 3~6개월 이상의 훈련이 필요합니다. 급하게 달리기만 하면 부상 위험이 커집니다.단계적 목표 설정:1단계: 10km 55분 (4주)2단계: 10km 50분 (8주)3단계: 10km 45분 (12~16주)최종 목표: 10km 40분 (20주) 2. 훈련 방식 변경 – "매일 10km 러닝"을 멈춰라✔ 전문 코치들은 훈련 강도를 다양하게 조절하여 효율적으로 훈련합니다.✔ 매일 10km를 같은 속도로 달리는 것은 훈련이 아니라 단순한 습관입니다.① 인터벌 트레이닝 .. 덕적도 레이스에 대한 생각들 정리 사업 아이디어 정리 – 덕적도 레이스1. 사업 개요(1) 사업명: 덕적도 레이스(2) 사업 형태: 스포츠 이벤트 + 커뮤니티 구축 + 브랜드 시장의 토대 제공(3) 핵심 개념: 덕적도라는 섬을 활용하여 참가자들에게 도전적인 레이스(경기)를 제공하고, 이를 통해 하나의 문화와 커뮤니티를 형성(4) 핵심 타겟: 도전적인 운동을 즐기는 사람들 (크로스핏, 마라톤, 철인 삼종 경기, 무술, 군인, 경찰, 소방관)(5) 핵심 수익 모델:① 스폰서십 및 후원 유치 – 기업, 사회단체, 정부 기관으로부터 재정적 지원 확보② 참가비 및 티켓 판매 – 레이스 참가자들에게 일정 참가비를 받음③ 부가 서비스 및 제품 판매 – 스포츠용품, 교육 프로그램, 이벤트 관련 굿즈, 콘텐츠 판매④ 소셜 네트워크 확장 – 브랜드화 및 .. 체력 향상 10개월 코칭 10개월 체력 성장 프로그램1. 건강 관련 체력 요소 (Health-Related Fitness)심폐지구력(Cardiovascular Endurance): 심장과 폐가 산소를 효율적으로 공급하여 지속적인 운동을 지원하는 능력.근력(Muscular Strength): 근육이 저항을 극복하거나 물체를 들어 올리는 능력.근지구력(Muscular Endurance): 근육이 피로 없이 반복적인 움직임을 수행하는 능력.유연성(Flexibility): 관절이 최대 가동 범위까지 움직일 수 있는 능력.체성분(Body Composition): 체지방, 근육, 뼈, 물 등 신체 구성 요소의 비율.2. 운동 수행 관련 체력 요소 (Skill-Related Fitness)민첩성(Agility): 방향을 빠르게 바꿀 수 있는.. 5/6-8 통영/남해 일정 ▶2025년 5월 6일 ~ 5월 8일 통영 여행 일정을 아래와 같이 제안합니다. 👉 여행 컨셉: 여유롭게 자연 을 즐기는 휴식 여행💤 특징: 오전은 숙소에서 충분한 휴식 5/6 화. 통영 도착 & 바다 풍경 감상오전: 신봉(8am.)~통영(12:30pm.) (360Km. 4시간30분). 8만점심: 명가충무김밥본점 (경남 통영시 통영해안로 339). 0.6만X7인 오후:숙소 체크인 (동피랑 퍼플하우스2) 17만X1박동피랑 벽화마을 산책, 지하터널입구 사진찍기동피랑 중앙시장 쇼핑저녁: 충청도회초장 통영행복밥상 (통영시 강구안길 29-1) 고등어회정식 3.5만 X 6인밤: 숙소 휴식5/7 수. 미륵산 / 남해이동오전: 체크아웃, 미륵산 케이블카 & 정상에서 한려수도 관광 점심: 통영 멘멘 (경남 통영시 데.. 2025년 5월 6일 가족 여행 일정으로 아래 4가지 옵션을 제안합니다. ▶2025년 5월 6일 ~ 5월 10일 가족 여행 일정으로 아래 4가지 옵션을 제안합니다. 👉 여행 컨셉: 여유롭게 자연 을 즐기는 휴식 여행💤 특징: 오전은 숙소에서 충분한 휴식 & 오후에 가볍게 나들이 옵션1: 남해 일정 1일차 (5월 6일, 화)출발: 점심먹고 출발, 남해로 이동신봉to남해. 400Km 5시간, 7만원도착: 저녁 숙소 체크인추천 숙소: 남해 독일마을 근처 펜션, 힐링 리조트 (예: 사우스케이프, 남해노이)저녁 식사: 숙소 근처 로컬 음식추천 메뉴: 멸치쌈밥, 해산물 요리저녁 활동:독일마을 산책 및 전망대에서 일몰 감상2일차 (5월 7일, 수)오전: 숙소 휴식팀 vs. 산책 팀숙소 조식 후 다랭이마을 산책다랭이논 산책 및 마을 카페에서 여유롭게 차 한 잔점심: 다랭이마을 내 현지.. 노자, 도덕경 1~3장. 제 1 장道可道，非常道。도 가 도, 비 상 도. 名可名，非常名。명 가 명, 비 상 명.말로 설명할 수 있는 도는 영원한 도가 아니다. 이름으로 부를 수 있는 이름은 영원한 이름이 아니다.1. 노자가 말하는 "도(道)"란, 우주 만물의 근본 원리이자 본질을 뜻하는 말이다. 이것은 말이나 글로 정확히 정의할 수 없는 신비롭고 무한한 본질을 가진다. 즉, 우리가 말로 설명하는 순간, 도의 진정한 본질은 왜곡되거나 제한된다.2. 한편, 노자가 말하는 "명"(이름)이란 사물과 현상을 구분하고 정의하는 인간 인식의 수단이다. 하지만 "명"으로는 본질을 완전히 설명하지 못한다. "명"으로는, 그러니까, 인간의 인식과 표현으로는, 단지 사물의 표면적인 것을 표현하는 데 그친다.3. 예시: "바람"이라는 이름의 뜻은 ".. 체력(Physical Fitness)이란 무엇인가? 체력(Physical Fitness)이란, 스포츠 과학에서 인간의 신체가 다양한 신체적 요구를 효과적으로 수행할 수 있는 능력을 말한다. 이는 특정 신체 활동이나 일상생활에서 효율적이고 지속 가능한 움직임을 가능하게 하고, 과도한 피로 없이 회복하는 데 중점을 둔다. ▶ 체력의 2가지 주요 요소1. 건강 관련 체력 요소 (Health-Related Fitness)심폐지구력(Cardiovascular Endurance): 심장과 폐가 산소를 효율적으로 공급하여 지속적인 운동을 지원하는 능력.근력(Muscular Strength): 근육이 저항을 극복하거나 물체를 들어 올리는 능력.근지구력(Muscular Endurance): 근육이 피로 없이 반복적인 움직임을 수행하는 능력.유연성(Flexibility):.. 무산소운동 vs 유산소운동 차가섰다.고속도로위였다.24만킬로 탄 디젤 중고차였다.설교하러 강원도가는 중이었다.부산에서 새벽 2시 반쯤 출발했는데, 바깥 기온은 영하 11도였다.한달 전에 같은 문제로이미 수리를 한번 진행했던 일이 있었다.우여곡절끝에 설교를 마치고차는 메카닉으로 재입고되었다.또다른문제랬다.수리에 4일걸린댔다.수리맡기고 복귀하는데집까지 11.4km거리였다.어차피 매일뛰는데, 대중교통을 쓰지않고 뛰어가기로 했다.달리기로딱 한시간걸렸다.시간단축이다.평소에 10km를 한시간에 뛰었으니까...사실, 장거리는 시간 줄이기가 단거리에서 시간줄이기보다는 상대적으로 더 쉽다.예를들어 3,000미터를 16분대에 뛰다가 15분대로 뛰는것이마라톤 풀코스 완주시간 줄이기보다훨씬 어렵다. 훨~~~씬.여튼....그런데 갑자기궁금했다.이렇게 유.. 리서치: 개선 방법에 대한 정신 의학적 조언/ 이론 보호되어 있는 글입니다. A quick guide to getting from Incheon to Calaguas Island Fly to Manila, Philippines: to flight from Incheon International Airport (ICN) to Ninoy Aquino International Airport (MNL) in Manila. Travel to Daet or Paracale:From Manila, take a bus to Daet or Paracale both of which are in Camarines Norte.taking around 8-10 hoursclosest regional airport: Naga Airport(20만₩) -or- (Alternatively, can take a bus from Manila) booking buses @Superlines or Philtran.. 말씀기도 [행 11장]1.순종은 경험을 넘어서야 한다. 베드로는 예수님에게 직접 들었습니다. 복음이 땅끝까지 전파될 것에 대해서 말이지요. 게다가, 성령임재와, 능력 말씀 사역도 경험해왔습니다. 그럼에도 베드로는 자기 경험 바깥의 일을 받아들이기 어려웠습니다. 이방인에게 복음을 전한다니요. 이것은 베드로의 경험 바깥의 일이었습니다. “말씀”보다 더 우선시 되는 “경험”이 베드로의 순종을 가로막았습니다. 2.순종할수 있도록 주님이 일하신다. 예수님의 말씀은 분명, “…예루살렘과 온 유대와 사마리아와 땅 끝까지” 복음의 증인이 될 것을 말씀하셨습니다 (행 1:8). 이를 베드로는 분명 들었습니다. 베드로는 들은 대로 움직일수없었습니다. 문제는 들은 말씀보다 우선시되는 “자기 경험”이었습니다. 그러나 주님이 순종케 .. slight edge에 대한 정리 (Jeff Olson) 1. What is “Slight Edge”?그곳에 있게 해준 바로 그 (작은)행동들을, 생존선을 지나서도 성공까지 지속하는 삶의 철학.생존선에 턱걸이를 하고 이어 조금 더 따뜻한 성공의 물에 몸이 닿는 순간, 나도 모르는 사이에 나는 어느덧 나를 성공의 자리로 데려다 준 모든 행동들을 중단한다. 아주 자연스럽게 나는 다시 가라앉고 다시 생존선상에 떠오르고, 이어 실패의 문턱으로 향하게 된다…우리는 성공의 자리에 갈 때까지 해야 할 일체의 것들을 이미 잘 알고 있다.지금까지 나를 “생존”하게 한 바로 그 일들을 생존선상을 지나서도 지속하자.(여기서 저자가 추천한 책 "The Millionaire Next Door"의 내용 핵심 요약링크) 2. Main View of itSlight Edge는 일상의 작.. 1년 훈련 계획 (러닝) 1단계: 체력과 거리▶훈련 목표: 6개월 후 20km 거리에서 5:30/km 페이스로 달릴 수 있도록. 1. 기간: 2024.10.28~2025.4.272. 빈도: 주 5회 3. 주간 훈련 계획 월: 속도 훈련 (3~4km 템포 러닝, 목표 페이스: 5분/km)화: 장거리 훈련 (20km, 페이스: 6분/km)수: 휴식과 스트레칭목: 중거리 훈련 (10km러닝, 페이스: 6분/km)금: 휴식과 크로스트레이닝 (근력, 자전거, 수영)토: 인터벌 훈련 (400m x 4회, 회복: 90초, 목표 페이스: 5분/km)일: 장거리 훈련 (20km, 페이스: 6분/km) 2단계: 준비와 속도 훈련목표: 12개월 후 20km 거리에서 5:00/km 페이스로 달릴 수 있도록 훈련.1. 기간: 2025.4.29~9... 주말 훈련 장소: 400미터 트렉1. 웜업 3바퀴(1200) 7분2. 스트레칭 15분3. 전력 질주 1바퀴 (400) / 휴식 5분4. 인터벌 4바퀴 (1600) 7분5. 조깅 8바퀴 (3200) 19분6. 러닝 10바퀴 (4000) 21분7. 조깅 1바퀴 / 스트레칭 6분운동 시간: 80분 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음 목록 더보기
