"집중력" 집필 기획

목차2안. 

프롤로그: 문제제시-나의 이야기

1~4장: 집중력의 출발점 → 방향, 정체성, 사랑, 믿음

5~8장: 집중을 방해하는 요소와 싸움 → 눈, 허영, 세상, 두 마음

9~13장: 집중을 지속하는 루틴 → 우선순위, 기다림, 일의 자세, 말씀, 마음 관리

14~17장: 집중을 무너뜨리는 감정 대응법 → 염려, 근심, 기쁨, 만족

18~20장: 집중의 완성 → 시선, 도움, 흔들림 없는 삶

에필로그: 예수님의 재림을 기다리는, 충성된 사람들

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PART 1. 방향을 잡아야 집중된다

1장. 마음의 핸들을 하나님께로 돌려라
– 너희 마음을 다하고 뜻을 다하여 여호와 너희 하나님을 찾으라 (대상 22:19)

2장. 갈망은 집중의 불을 지핀다
– 내가 주의 법도들을 사모하였사오니 주의 의로 나를 살아나게 하소서 (시 119:40)

3장. 내 생각을 버려야 하나님의 집중이 열린다
– 너는 마음을 다하여 여호와를 신뢰하고 네 명철을 의지하지 말라 (잠 3:5)

4장. 사랑은 최고의 집중력이다
– 마음을 다하고 뜻을 다하고 힘을 다하여 네 하나님 여호와를 사랑하라 (신 6:5)

 

PART 2. 방해를 끊어야 집중이 유지된다

5장. 눈을 거룩하게 하라: 시선이 집중력을 만든다
– 내 눈을 돌이켜 허탄한 것을 보지 말게 하시고 (시 119:37)

6장. 속사람에 초점을 맞춰라
– 우리의 속사람은 날로 새로워지도다 (고후 4:16)

7장. 허영은 집중을 흐리는 독이다
– 아무 일에든지 다툼이나 허영으로 하지 말고 (빌 2:3)

8장. 세상에 동화되지 말고, 새롭게 되라
– 이 세대를 본받지 말고... 변화를 받아 (롬 12:2)

9장. 두 마음을 버려야 한 길로 간다
– 두 마음을 품은 자들아 마음을 성결하게 하라 (약 4:8)

 

PART 3. 집중력을 습관으로 만드는 길

10장. 먼저 구하면 나머지는 따라온다
– 먼저 그의 나라와 그의 의를 구하라 (마 6:33)

11장. 기다릴 줄 아는 사람만이 진짜 집중한다
– 여호와를 앙망하는 자는 새 힘을 얻으리니 (사 40:31)

12장. 일상을 예배처럼 대하라
– 무슨 일을 하든지 마음을 다하여 주께 하듯 하고 (골 3:23)

13장. 말씀을 사모하라, 말씀이 마음을 붙잡는다
– 내 눈이 주의 구원과 주의 의로운 말씀을 사모하나이다 (시 119:123)

14장. 마음을 지키는 것이 집중을 지키는 것이다
– 네 마음을 지키라 생명의 근원이 이에서 남이니라 (잠 4:23)

 

PART 4. 감정의 파도에서 집중을 지켜내는 법

15장. 염려는 하나님께 맡겨라
– 너희 염려를 다 주께 맡기라 (벧전 5:7)

16장. 근심하지 말라, 집중이 무너진다
– 너희는 마음에 근심하지도 말고 두려워하지도 말라 (요 14:27)

17장. 기쁨은 집중의 연료다
– 여호와를 기뻐하라 그가 네 마음의 소원을 이루시리로다 (시 37:4)

18장. 족하다는 믿음이 집중력을 회복시킨다
– 내 은혜가 네게 족하도다 (고후 12:9)

 

PART 5. 흔들리지 않는 집중력의 마침표

19장. 눈을 들어라, 도움은 위에서 온다
– 내가 산을 향하여 눈을 들리라 (시 121:1)

20장. 흔들리지 않는 사람의 비밀
– 내가 여호와를 항상 내 앞에 모시며... 내가 흔들리지 아니하리로다 (시 16:8)

 

 

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"집중력" 프롤로그

나는 왜 10분도 집중하지 못하는가

1. 도입 – 집중이 안 되는 나의 현실

요즘 책 한 권 끝까지 읽어본 적 있어요?
* 스마트폰을 보다가 유튜브를 켜고, 유튜브를 보다가 쇼핑앱을 켰다.
* 한 가지를 끝내기도 전에 다음 것이 눈앞에서 깜빡인다.
* 집중해야 할 중요한 일보다, 급해 보이는 알림이 늘 먼저 손을 끈다.
* 며칠 전 아침묵상을 하다가도 갑자기 휴대폰을 들여다보았다. 카톡 하나 확인한다는 게 25분을 삼켰다.
* 마음을 다해 기도해보려 했는데, 오늘의 할 일 목록이 먼저 떠오른다.
* 한 장 읽은 책을 덮고, 한 문단 쓰던 글을 포기한 채, 오늘도 나는 흩어져간다.

→우리는 집중이 안 되는 시대를 살고 있다. 그리고 나는 그 중심에 있었다.

2. 일상 속 경험들 – 나의 집중력 붕괴 사례
* 설교를 준비하려고 앉은 어느 날, 문장 하나도 써내려가지 못한 채 3시간이 지나 있었다.
* 무의식적으로 열었던 브라우저 탭이 16개. 나중엔 왜 켰는지도 몰랐다.
* 성경통독 중에도 자꾸 딴생각이 들어 말씀은 ‘훑고만’ 지나간다.
* 가족과 대화하면서도 자꾸 휴대폰 화면을 확인했다. “응, 응” 하며 듣는 척 했을 뿐이다.
* 더 무서운 건, 이런 나를 당연하게 여기게 된 것이다.

→ 우리는 집중력 저하에 익숙해지고 있으며, 점점 그 사실조차 인식하지 못하고 살아간다.

3. 사회적 현상 – 우리 모두의 집중력은 약해지고 있다
* 평균 인간의 집중 시간은 20년 전보다 절반 이하로 줄었다고 한다.
* 8초. 한 연구에 따르면 금붕어보다도 짧아진 우리의 집중 시간이다.
* 초단위로 전환되는 짧은 영상, 다중 알림, 멀티태스킹에 익숙해진 뇌는 깊은 몰입을 견디지 못한다.
* 책이 길어 보이면 독자는 미리 지친다. 한 페이지 글에도 스크롤 압박을 느낀다.
* 우리는 집중보다 자극에 더 익숙한 뇌를 만들며 살고 있다.

→이 시대는 집중하지 못하도록 설계된 시대이며, 우리는 자발적으로 그 속에 적응하고 있다.

4. 신앙 속에서도 집중은 무너진다
* 기도는 1분도 지나기 전에 딴생각이 난다.
* 예배는 한 곡 찬양이 끝나기 전에 다음날 일정을 떠올리게 된다.
* 큐티는 ‘한눈 안 팔면 다행’ 정도가 되고, 성경 읽기는 ‘숙제처럼’ 끝낸다.
* 많은 이들이 “말씀에 집중이 안 돼요”, “기도할 때 마음이 산만해요”라고 말한다.
* 나 역시 그랬다. 한창 사역의 중심에 있어도, 집중의 중심에는 서 있지 못했다.

→ 우리는 하나님 앞에서도 자꾸 흩어진다. 집중력은 단지 생산성의 문제가 아니라 신앙의 생존과도 연결되어 있다.

5. 프롤로그 결론 – 그래서 이 책을 쓰기 시작했다
* 나는 집중력이 부족한 사람이었다. 그리고 그 사실을 어느 날 뼈저리게 깨달았다.
* 나는 집중력을 기도 제목으로 삼기 시작했다.
* 말씀을 한 줄이라도 ‘제대로’ 읽고 싶었고, 기도를 한 번이라도 ‘끝까지’ 하고 싶었다.
* 집중력을 주제로 한 책들은 많았지만, 성경이 말하는 집중력, 믿음 안에서의 몰입에 대해 말하는 책은 드물었다.
* 그래서 나는 이 책을 쓰기 시작했다.
* 이 책은 어떤 똑똑한 이론서도, 경영서를 따라하지 않는다.
* 대신, **하나님의 사람으로 살아가기 위해 반드시 회복해야 할 집중력**을 이야기한다.
* 이 책은 나처럼 자꾸만 흩어지고 마는 누군가에게, 말씀에 다시 ‘붙잡히는 법’을 이야기하려 한다.
* 집중력이란, 결국 **사랑하는 것에 마음을 모으는 능력**이기 때문이다.

> 지금 이 순간에도 당신은 아마, 여러 가지 생각을 하며 이 글을 읽고 있을지도 모른다. 괜찮다. 이 책은 당신의 집중력을 나무라기보다, 다시 하나님께로 모으는 여정을 함께 걷기 위한 책이다.

 

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목차1안. 

1장. 마음의 방향을 정하라
– 너희 마음을 다하고 뜻을 다하여 여호와 너희 하나님을 찾으라 (대상 22:19)

2장. 사모하는 마음이 힘이다
– 내가 주의 계명들을 사모하므로 주의 의에 나를 살게 하소서 (시 119:40)

3장. 명철을 버려라
– 너는 마음을 다하여 여호와를 신뢰하고 네 명철을 의지하지 말라 (잠 3:5)

4장. 전심의 사랑으로
– 마음을 다하고 성품을 다하고 힘을 다하여 네 하나님 여호와를 사랑하라 (신 6:5)

5장. 시선고정
– 내 눈을 주의 말씀에서 돌이켜 헛된 것을 보지 말게 하소서 (시 119:37)

6장. 속사람에 집중하라
– 우리의 겉사람은 낡아지나 우리의 속사람은 날로 새로워지도다 (고후 4:16)

7장. 허영을 버려라
– 아무 일에든지 다툼이나 허영으로 하지 말고 오직 겸손한 마음으로 각각 자기보다 남을 낫게 여기고 (빌 2:3)

8장. 본받지 말라
– 너희는 이 세대를 본받지 말고 오직 마음을 새롭게 함으로 변화를 받아 (롬 12:2)

9장. 먼저 구하라
– 너희는 먼저 그의 나라와 그의 의를 구하라 (마 6:33)

10장. 앙망하는 자의 힘
– 오직 여호와를 앙망하는 자는 새 힘을 얻으리니 (사 40:31)

11장. 이렇게 일하라
– 무슨 일을 하든지 마음을 다하여 주께 하듯 하고 사람에게 하듯 하지 말라 (골 3:23)

12장. 말씀을 사모하라
– 내 눈이 주의 구원과 주의 의로운 말씀을 사모하나이다 (시 119:123)

13장. 두 마음을 버려라
– 두 마음을 품은 자여 마음을 성결하게 하라 (약 4:8)

14장. 염려를 맡겨라
– 너희 염려를 다 주께 맡기라 이는 그가 너희를 돌보심이라 (벧전 5:7)

15장. 마음을 지켜라
– 마음을 지킬 만한 것보다 더욱 네 마음을 지키라 생명의 근원이 이에서 남이니라 (잠 4:23)

16장. 근심하지 말라
– 너희는 마음에 근심하지도 말고 두려워하지도 말라 (요 14:27)

17장. 기뻐하라
– 여호와를 기뻐하라 그가 네 마음의 소원을 네게 이루어 주시리로다 (시 37:4)

18장. 족하다는 믿음
– 내 은혜가 네게 족하도다 이는 내 능력이 약한 데서 온전하여짐이라 (고후 12:9)

19장. 위를 바라보라
– 눈을 들어 산을 보리라 나의 도움이 어디서 올까 (시 121:1)

20장. 흔들리지 않는 이유
– 내가 여호와를 항상 내 앞에 모시며 그가 나의 오른쪽에 계시므로 내가 흔들리지 아니하리로다 (시 16:8)

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너희 마음을 다하고 뜻을 다하여 여호와 너희 하나님을 찾으라 (대상 22:19)

내가 주의 계명들을 사모하므로 주의 의에 나를 살게 하소서 (시 119:40)

너는 마음을 다하여 여호와를 신뢰하고 네 명철을 의지하지 말라 (잠 3:5)

마음을 다하고 성품을 다하고 힘을 다하여 네 하나님 여호와를 사랑하라 (신 6:5)

내 눈을 주의 말씀에서 돌이켜 헛된 것을 보지 말게 하소서 (시 119:37)

우리가 낙심하지 아니하노니 우리의 겉사람은 낡아지나 우리의 속사람은 날로 새로워지도다 (고후 4:16)

아무 일에든지 다툼이나 허영으로 하지 말고 오직 겸손한 마음으로 각각 자기보다 남을 낫게 여기고 (빌 2:3)

너희는 이 세대를 본받지 말고 오직 마음을 새롭게 함으로 변화를 받아 (롬 12:2)

그러므로 너희는 먼저 그의 나라와 그의 의를 구하라 (마 6:33)

오직 여호와를 앙망하는 자는 새 힘을 얻으리니 (사 40:31)

네가 무슨 일을 하든지 마음을 다하여 주께 하듯 하고 사람에게 하듯 하지 말라 (골 3:23)

내 눈이 주의 구원과 주의 의로운 말씀을 사모하나이다 (시 119:123)

두 마음을 품은 자여 마음을 성결하게 하라 (약 4:8)

너희 염려를 다 주께 맡기라 이는 그가 너희를 돌보심이라 (벧전 5:7)

마음을 지킬 만한 것보다 더욱 네 마음을 지키라 생명의 근원이 이에서 남이니라 (잠 4:23)

너희는 마음에 근심하지도 말고 두려워하지도 말라 (요 14:27)

여호와를 기뻐하라 그가 네 마음의 소원을 네게 이루어 주시리로다 (시 37:4)

그가 내게 이루시되 내 은혜가 네게 족하도다 이는 내 능력이 약한 데서 온전하여짐이라 (고후 12:9)

눈을 들어 산을 보리라 나의 도움이 어디서 올까 (시 121:1)

내가 여호와를 항상 내 앞에 모시며 그가 나의 오른쪽에 계시므로 내가 흔들리지 아니하리로다 (시 16:8)