웨디 우드, "HABAT해빗" 을 읽고...

"반복을 통해 좋은 습관이 형성될 수 있다는 가능성을 믿고, 우리는 새로운 행동을 꾸준히 실천해야 한다. 여기까진 맞는 말이다. 하지만 거기서 멈추고 오로지 반복만이 정답이라는 태도로 스스로를 몰아붙여선 안된다. 의식에 매여있는 당신의 인생 일부를 반복으로 만들어진 습관에 맡긴 뒤, 그렇게 얻은 여유를 정말 중요한 일(기계처럼 반복해선 안 되는 일)에 투입해야 한다" (229쪽). 

 

집필 수업중, 임재승 목사님이 이 책을 읽고 있는 것을 보았다. 

마침 "스몰빅," "10배의 법칙," "슬라이트 엣지"등을 읽어왔던 터라 궁금했다.

목차와 저자 이력을 보니, 앞서 독서들과 비슷한 내용을

"심리학적 관점"이라는 접근으로 "다르게" 풀어나가고 있는 듯 했다.

호기심과 기대를 가지고 나도 읽게 되었다. 

 

이 책은 "습관을 창조하는 법"을 설명한 책이다. 

그 핵심은 5단계이다. 

 

1. 상황 재배열: 늘 동일하게 유지되는 안정적인 상황을 조성하라. 

2. 마찰력 제거: 좋은 습관으로 향하는 마찰력은 줄이고, 나쁜 습관으로 향하는 마찰력은 높여라. 

3. 신호 포착: 습관적 행동(반응)을 자동으로 유발하는 자신만의 신호를 찾아라. 

4. 보상 내재화: 언제나 기대 이상으로, 신속하고 불확실하게 보상하라. 

5. 자동화된 반복: 변화가 찾아올때 까지 이 모든 것을 반복하라. 

 

이 책을 읽으면서 

"10배의 법칙"에서 적었던 다음의 목표들이 떠올랐다. 

* 나는 기도꾼, 선교사, 목사, 사업가로 알려져있다. 

* 나는 아내와 딸들에게 "크리스천의 모델"로 존경받는 가장이다. 

* 나는 태릉 선수촌 입단 수준의 기초 체력을 가지고 있다. 

* 나는 5경 달러 규모의 크리스천 사업 네트웤을 만들었다. 

* 나는 선교적 교회개척을 통해 한국교회 전반적 교회론을 바꿨다. 

* 내게는 매일 950만원씩 현금이 들어온다. 

* 내 소득은 매월 1억 9천만원이다. 

* 내 "몸값"은 한시간에 500만원이다. 

* 나는 200권의 책을 냈고, 그 중 42권이 베스트셀러이자 스테디셀러이다. 

* 나는 3개의 섬과 리조트를 소유하고 있다. 

* 나는 국내 1만개, 세계적으로 10만개의 선교적 교회를 개척했다. 

* 나는 치앙마이에 웨이빌리지 센터를 가지고 있다. 

* 나는 내가 없어도 잘 돌아가는 회사 21개를 가지고 있으며, 이들은 모두 100년 뒤를 내다보고 실행중인 프로젝트들을 진행중에 있다. 

* 나는 국내외에 1000채의 아파트와 상가를 가지고 있으며 매월 10%의 임대수익이 통장으로 들어온다. 

* 나는 테이블 71의 대표다. 

* 나는 웨이빌리지와 웨이처치의 대표다. 

 

이 목표들을 완수하려면 

나는 완전히 다른 사람이 되어야 한다.

그를 위해서는 완전히 새로운 습관들이 필요하다. 

정말 중요한 일 - 소명을 달성하기 위한 여정을 설계하고, 기도로 진행하며, 적은 에너지로 진행되도록 습관화 해야 한다. 

 

당장 컨트롤 할 수 없는 것들을 신경쓰느라 허비되는 에너지를 줄이고 

컨트롤 가능한 영역에서 나만의 습관들을 형성해 나가야 한다. 

 

특히, 

"의지력"이 생긴 직후, 그 의지대로 지속하는데 방해되는 요소들을 적고, 

방해를 줄이는 환경 설정을 - 아직 의지력이 불타오르고 있을 때 해야 한다는 점은 

놀라울 만큼 실용적이고 효과적으로 내게 도움이 되었다. 

 

이 책을 덮으며 이런 글을 적었다. 

 

과도한 생각으로 길을 잃지 말고

본질을 자각하는데 집중하라.

 

마라톤을 예로 들자면,

42.195Km를 완주하는 것의 본질은

(몇 키로 지점을 통과중이든)

지금 한 걸음을 더 내딛는 것이다.

 

거기까지 어떻게 가는지에 대해

지나치게 많은 생각을 하면

정작 중요한 일, "한 걸음"을 놓치기 쉽다.

 

만약

결승점에 도착하기까지

2만 걸음이나 달려야 한다는 사실에 빠져

매 순간 몇 걸음 더 남았는지 계산하느라 애쓴다면

당장 "한걸음"에 충실하는데

방해가 될 것이다.

 

본질에 집중한다는 것은

그 이외의 것에 심드렁한 마음을 갖는다는 것이다.

 

결승점이 있다는 사실은

개가 짖어도 기차가 가듯 불변이니

너무 염려할 필요가 없다.

 

지금&여기가 본질이다.

 

매 순간이 모여

승패를 가르고

상급을 결정한다.

 

"날마다"(행2:46).

#루틴의힘

 

내게 적용한 것들의 예)

1. 주 목표: 매일 4am. 3시간 기도. 

2. 방해요소 => 환경재설정

 (1) 눈 떳을때 밍기적 => 3:47am.알람 울리면, 5초 카운트 후 이불킥 - 양치질 - 생수 물 한컵

 (2) 핸폰/ 렙탑 => 양치질 하러 나가면서 핸폰을 현관에 옮겨두기, 컴퓨터는 전날 밤에 전원 off해두기

 (3) 졸음 => 4-5시. 1시간 산책기도/ 5-6. 1시간 달리기 기도/ 6-7. 1시간 말씀 묵상 기도 

 (4) 달리기 거리 줄이려는 마음 => 코스 일정하게 정해두기 

 (5) 날씨 => 전날 밤 날씨 체크 후 운동복 미리 준비해두기