YY북트캠퍼에게 보내는 편지 (feat. 피터 홀린스, finish what you start)

북트캠프 양양 이후, 2주가 흐르고 있는, 금요일 오후입니다^^
오늘은 피터 홀린스의 책 "finish what you start"에 나오는 이야기를 요약/ 나누고 싶습니다. 

이를 통해, 

우리의 100일 아침 글쓰기 루틴을 평가하고, 재 점검및 보완하는 시간 되시기를 바랍니다. 

 

 

[finish what you start]

 

1. "완수"란 다음 4가지가 한 몸을 이룰때 가능하다. 

(1) 집중력(머리) : 목표에 시선 고정

(2) 자제력(척추) : 필요한 순간에 묵묵히 버티기

(3) 실천력(손발) : 실행(실행은 의도가 행동으로 바뀌게 한다) (간단한 행동으로 시작)

(4) 끈기(심장) : 지속하는 기세, 지속하는 완고함, 

 

 

2. 우리는 왜 "완수"하지 못하나? 

(1) 제약이 있는 전략 때문에

 - 적절치 않은 목표

 - 미루기

 - 유혹과 방해에 넘어가기

 - 형편없는 시간관리

 

(2) 심리적 장애물 때문에 

 - 게으름

 - 자제력 부족

 - 실패에 대한 두려움

 - 불안에서 비롯된 완벽주의

 - 자기인식의 부족

 

3. 장애물 극복을 위한 6가지 규칙

(1) 자신을 평가하라

  예) 나는 왜 초고쓰기를 지속하지 않는가? 

  예) 나는 중요한 일과 급한 일을 구분하고 있는가? 

 

(2) 한계 요건을 설정하라

  예) 실제로 따를 수 있는 행동 지침을 구체적으로 만들기 ▶ 100개 칼럼 제목 문장쓰기 ▶ 100일간 언제 어디서......계획 세우기

 

(3) 의도를 재확인하라

  예) "내가 원하는 것은..."

  예) "내가 하려는 것은..."

  예) "내가 하지 않을 것은..."

 

(4) 10-10-10법칙으로 생각하라

  예) 초고쓰기 대신 어떤 욕구나 유혹에 굴복할 것 같으면... "10분, 10시간, 10일 뒤에 이에 대해 어떻게 느낄지 자문하기"

 

(5) 딱 10분만 기다려라

  예) 초고쓰기 대신 어떤 욕구나 유혹에 굴복할 것 같으면, 그냥 초고쓰기를 딱 10분만 해보라. 

 

(6) (초고쓰기에 대한) 자신만의 선언문을 써 붙여놔라. 

  예) 나는 7월 31일까지, A4 한장씩, 100개의 칼럼제목당 하루 한개의 글을, 앞으로 100일간, 매일 아침 7시에, 회사 1층 스타벅스에서, 한시간 동안 쓴다. 

 

 

4. 송코치의 제안

(1) 목표를 계속 갈망하기.

 예) 기도제목 문장들 매일 낭독하기/ 내게 초고쓰기의 동기부여가 되는 것들이 무엇이 있는지 생각해보기. 

 

(2) 기회비용을 재고하기.

 예) 초고쓰기를 위해 시간 내기 위해 나는 다른 무엇을 포기하고 있는가?

 

(3) 매일 15~20분 낮잠을 자기.

 

(4) 매일 15분이상, 땀흘려 운동하기.

 

(5) 휴식시간 핸드폰 시청 금지 & 산책등의 가벼운 운동을 하기.

 

(6) 매일 10가지 이유 - 기도제목화 문장을 소리내서 낭독하기.

 

  
"은에서 찌꺼기를 제하라 그리하면 장색의 쓸 만한 그릇이 나올 것이요"

(잠언 25:4)