Cycling for Mind Reset

Cycling for Mind Reset

 

📖 목차 (Chapter Structure)

1장. 페달을 밟으며 나는 나를 치유한다: 자전거는 취미나 운동을 넘어, '마음의 흐름'을 회복하는 행위임을 소개/ "움직이는 기도"란?

 

2장. 왜 우리는 마음에 여백이 필요한가: 현대인의 정신 과부하 문제/  민감성과 깊은 사고를 가진 사람들이 특히 여백을 필요로 하는 이유 / '비움'의 심리학

 

3장. 사이클링과 뇌 과학: 사이클링 중 디폴트 모드 네트워크(DMN) 활성화/ 리듬 운동과 심리 회복 / 자연 속 운동이 감정 회복에 미치는 실제 연구 결과 소개

 

4장. 마음 리셋 라이딩 루틴 만들기

• 라이딩 전 마음 준비 방법
• 라이딩 중 감정 해방 기법
• 라이딩 후 정리 루틴
• 구체적 체크리스트 제공

 

5장. 자전거 위에서 배우는 삶의 태도

• 끊임없이 나아가기: 페달링과 인생
• 내려놓기: 강박과 집착을 바람에 실어 보내기
• 길을 믿기: 앞을 보며 가는 연습

 

6장. 마인드 리셋 사이클링 저널 쓰기

• 마음 일기 쓰는 방법
• 내면 성장 추적하는 법
• 직접 사용할 수 있는 저널 양식(템플릿) 수록

 

부록. 라이딩을 위한 심신 관리 팁

• 몸을 다치지 않고 지속적으로 라이딩하는 법
• 심리적 탈진 방지하기
• 추천 장비/코스/마음 리셋을 돕는 음악 리스트

 

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🌟 2. 컨셉팅 방향 (Concepting)

(1) 핵심 메시지

"몸은 앞으로 나아가고, 마음은 가벼워진다."

이 책은 단순히 '사이클링 팁'을 주는 게 아니라,
"삶을 가볍게, 깊게 살아가기 위한 심리적 여행법"을 전하는 책

자전거를 타는 방법이 아니라,
자전거를 타면서 '나를 다시 세우는 방법'을 알려주는 책.

 

(2) 대상 독자 (Target Reader)

• 몸과 마음의 균형을 찾고 싶은 사람
• 삶의 속도를 잠시 늦추고 싶은 사람
• 깊은 사고와 감수성을 가진 사람 (HSP 등)
• 운동을 통해 자기 성찰과 치유를 경험하고 싶은 사람
• 번아웃(burnout)을 경험했거나 경험 중인 사람

 

(3) 스타일과 톤 (Style & Tone)

• 문장은 따뜻하고 서정적. (건조한 설명 X)
• 너그럽고 부드러운 어조로 독자의 마음을 쓰다듬어줌.
• 때때로 짧은 시적 문장이나 라이딩 중 떠오르는 짧은 에세이를 삽입해, 독서의 리듬을 만들어줄 수 있음.

예시 톤:
"길은 언제나 조금 굽이져 있다.
하지만 굽이진 길을 달리면서, 나는 배운다.
모든 직선만을 원했던 내가, 이제는 약간의 굴곡을 사랑하게 되었다."

 

 

(4) 디자인/형식 아이디어

• 심플한 디자인 + 여백이 많은 레이아웃 (마치 라이딩 중 만나는 드넓은 들판처럼)
• 페이지마다 '작은 라이딩 메모' 또는 '페달 노트(Pedal Note)'를 넣을 수 있다. (ex. 오늘 라이딩 후 내 마음을 한 단어로 표현해본다면?)
• 각 장 마지막에는 체크리스트나 작은 실천 과제 삽입
• 색감은 부드러운 파스텔톤 (하늘색, 초록색, 흰색 위주)

 

책 제목 : Cycling for Mind Reset

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